O camarón é un gran lanche, un exquisito ingrediente para ensaladas e pratos diversos, así como unha excelente fonte de proteínas. Moitas persoas aprecian-los polo seu gusto agradable, pero ademais diso, teñen moitos compoñentes útiles. Ademais, é un produto bastante lixeiro e satisfactorio, que permite tratar os camarones como un elemento da nutrición dietética.
Contido calórico de gambas
Paga a pena mencionar - hai preto de 100 variedades de cámara, e iso só está no Extremo Oriente de Rusia. Difieren un tanto en tamaño e composición, pero teñen máis semellanzas que as diferenzas. 100 g de gambas teñen 95-99 calorías.
Debido ao seu baixo contido calórico, esta iguaria é recoñecida como dieta. Ademais, por 100 gramos de cámara, 18,2 gramos de proteína e só 2,2 gramos de graxa. Deste marisco obtén proteína case pura, que é útil para a perda de peso e para a ganancia de masa muscular.
Dependendo de cal dos métodos de cociña que elixe, o valor enerxético do prato final tamén difire. As gambas cocidas convencionais teñen un contido calórico duns 100-110 kcal, dependendo dos aditivos. É difícil dicir cales son as calorías nun camarón, porque son moi diferentes, desde o máis pequeno ata o máis grande, alcanzando os 30 cm de lonxitude.
Dependendo da cantidade de aceite utilizado, os camaróns fritos teñen un contido calórico de 120 a 135 kcal por 100 g. Para fritir, pero camaras lixeiras, premarinarlos en zume de limón e despois fritir nunha tixola seca (sen manteiga). O contido calórico deste produto será de aproximadamente 95 - 100 kcal, como os frescos.
As calorías de cámara preferidas na masa son suficientemente elevadas. Ao final, ás unidades que dá a base do prato, engádese o valor enerxético da masa e o aceite de fritura. Polo tanto, 100 g deste prato é de aproximadamente 200 kcal. Non se recomenda esta opción coa perda de peso, especialmente tendo en conta que o valor de enerxía natural do camarón é inferior a dúas veces.
¿É posible camarón nunha dieta?
Se ten unha dieta rigorosa cunha dieta prescrita que non se pode cambiar, agrégalles gambas, por suposto, non paga a pena. Pero se perdes o peso da alimentación adecuada, podes diversificar completamente o teu menú con este marisco marabilloso.
Cómpre salientar que os camarones son moi desexables cunha dieta reducida, xa que conteñen unha gran cantidade de proteínas, ácidos graxos insaturados, varios minerais (especialmente flúor, fósforo, potasio, calcio e ferro), así como vitaminas B. Todo isto é moi útil para o corpo, e permítelle perder peso sen ver as consecuencias negativas para o pelo, as uñas e a pel.
Camarón para perda de peso
O mellor é utilizar o camarón como un elemento de nutrición adecuada. Este enfoque axudará a desfacerse gradualmente de todos os depósitos de graxa e, o máis importante, non os trae de volta. O obxectivo principal é acostumar a unha actitude sa contra a comida, e entón o exceso de peso nunca che molestará.
Considere varios exemplos dunha dieta de nutrición adecuada, que inclúe cámara. Pode comer tan constantemente sen prexudicar a súa saúde. A redución de peso producirase a unha taxa de 1 a 1,5 kg por semana, e isto eliminará a masa graxa, é dicir. perda de peso real.
Exemplo 1
- Almorzo: ovos fritos ou ensalada con gambas, té sen azucre.
- Almorzo: ensalada lixeira, unha porción de sopa.
- Tarde de tarde: unha mazá.
- Cea: peixe con repolo estofado.
Exemplo 2
- Almorzo: porción de avea con mazá, té sen azucre.
- Almorzo: sopa lixeira con cámara ou peixe, ensalada de verduras.
- Tarde de tarde: media cunca de queixo cottage.
- Cea: polo cocido con verduras.
Exemplo 3
- Almorzo: queixo cottage con baga e crema azedo, té sen azucre.
- Almorzo: unha porción de ensalada de César e sopa de crema.
- Snack pola tarde: un vaso de iogur.
- Cea: camarón, guisado con verduras e fideos de arroz.
Estas deliciosas e lixeiras opcións de menú axúdanche a perder peso rápidamente, ao comer variado e agradable. É importante que lle gusta a súa dieta - esta é a base da súa eficacia.