Moitas veces, o proceso de perder peso é complicado debido a hábitos alimentarios impropios e estómago estirado. Aumentar o volume deste corpo é inconsciente, pero moi sinxelo - debido ao exceso de comida sistemática, comer é raro, pero moito, por grandes porcións, grandes volumes de bebidas (especialmente durante as comidas). Considere como reducir o estómago estirado.
Dieta, que permite reducir o estómago
Primeiro de todo, necesitas alejarte do hábito de comer dúas veces ao día e moito máis, pero ao contrario, diríxete ao alimento fraccionario animado polos médicos. O menú do día é:
- Almorzo - 150 gramos de cereal (calquera), media cunca de té.
- O segundo almorzo é unha ensalada dunha mazá e 2-3 culleres de iogur.
- Xantar - 200 g de sopa con puré de patacas.
- Snack - iogur ou kefir (hai unha cucharadita!).
- Cea - un prato de verduras e unha porción (150 g) de polo, carne ou peixe.
- 1,5 horas antes de durmir - un vaso de kefir .
Debes poñer comida en pequenos pratos, e hai todo o que só pode ser unha cucharadita. Disfruta cada pouco, degustalo, concentrándote. Para comer unha porción do prato debe ir polo menos 15-20 minutos. A auga potable só pode estar entre comidas (unha hora antes ou unha hora despois), sempre en pequenos sorbos, lentamente.
Como reducir o estómago e perder peso?
Acostumbrándose á nutrición fraccionada de acordo coa dieta descrita anteriormente, a principal cousa non é descompoñerse en grandes cantidades de alimentos, para non arroxarche de volta. Tamén podes usar exercicios para reducir o teu estómago antes de ir a unha dieta.
Considere un destes exercicios: mentira nas costas, dobra os xeonllos. Respire mentres tira o estómago no nivel das costelas, onde o plexo solar. As costelas son claramente visibles. Quédate nesta posición, descansa. Repita 5 veces. O exercicio regular deste exercicio axudará a reducir o volume do estómago.