Moita xente non pensa no feito de que o peso adquirido por varios meses, nin mesmo anos, debería irse gradualmente. É por iso que dietas tan curtas como "menos 10 kg en 7 días" son moi populares para a saúde. Consideraremos unha destas dietas e indicar cal é o seu perigo.
Menos 10 kg por semana - dieta "Amado"
Normalmente na descrición desta dieta non se di que a dieta "7 días 10 kg" actuará correctamente só para aqueles que teñen un gran número de quilos extras. Se só pesa 60 kg, dificilmente perderás 1/6 do teu peso.
Entón, que tipo de dieta son ofrecidos polos creadores da dieta "favorita"?
- Primeiro día: entrada dietética, prohibe toda a alimentación sólida, só se permiten bebidas: leite, leite, caldos, zumes, té, cacao, etc.
- Día 2: día das verduras: permite comer absolutamente calquera ensalada de verduras frescas, preferentemente coa adición de col. Como aderezo, salsa de soia, vinagre , zume de limón ou unha pequena cantidade de aceite vexetal, pero non a crema agria, a mayonesa e as outras salsas adquiridas.
- 3º día: un día cun menú de bebida, toda a comida sólida está prohibida, só se permiten bebidas en calquera especie e cantidade (pero todas están sen azucre).
- 4º día: día de froita - concentrarse en cítricos, mazás, peras, Damasco.
- 5º día: día de proteínas: permite comer produtos lácteos, galiña cocida e ovos.
- 6º día: unha vez máis un día cun menú para beber, toda a comida sólida está prohibida, só se permiten bebidas en calquera tipo e cantidade (¡pero todas están sen azucre!).
- 7º día: o día da saída da dieta, que se debe facer na nutrición adecuada. Para o almorzo - un par de ovos, para xantar - caldo, para cear - unha ensalada de verduras. Durante o día, podes comer calquera froita.
Para restablecer 10 kg por semana nunha dieta semellante é realmente só para aqueles que tamén
Cal é o perigo dunha dieta de "7 días 10 kg"?
Debido á forte redución da dieta, o metabolismo está fuertemente inhibido, o organismo decide que os tempos de fame viñeron e continúa co consumo de enerxía económico. É físicamente imposible durante sete días dividir un gran número de células de graxa, polo que o peso é reducido pola retirada de fluído e baleiro no estómago e nos intestinos. Todo isto regresa despois duns días de alimentación normal. Non obstante, debido ao latexo do ritmo habitual do metabolismo ao regresar á dieta habitual, o peso pode empezar a aumentar.
Para obter un resultado duradeiro, necesitas perder peso de forma gradual e unha alimentación adecuada e non con dietas destrutivas.