Hai unha gran cantidade de técnicas de perda de peso e unha das máis accesibles é a dieta nas sopas. Isto non só é saboroso e sinxelo, senón tamén útil, porque os produtos dietéticos conteñen unha gran cantidade de minerais e vitaminas útiles para a saúde.
Dieta sobre sopas de dieta
Sente-se en dietas agotadoras pode non ser todo, polo que é importante que a técnica escollida para queimar graxa fose nutritiva. As sopas lixeiras para a perda de peso teñen un baixo contido calórico e ao mesmo tempo alivian a sensación de fame por moito tempo. Ademais, hai unha gran cantidade de primeiros cursos que se permiten nunha dieta. Aqueles que estean interesados en que tipo de sopas podes comer ao perder peso, podes alegrarte de que podes cociñalos con verduras, carnes con baixo contido de graxa, peixe, cogomelos, mariscos e verduras.
Dieta - Sopa de Bonn para a perda de peso
A sopa de graxa máis famosa é chamada "Bonn", e fíxose popular debido ás propiedades únicas, polo que o prato preparado é de baixo contido calórico, ten un efecto de queima de graxa e diurético. Cómpre ben, así que non terás que padecer fame nunha dieta con sopas. Usando só sopa durante unha semana, pode botar ata 4-5 kg.
Ingredientes:
- perexil, eneldo e apio - 1 rama;
- pementa verde búlgara - 170 g;
- cebola - 450 g;
- tomates - 550 g;
- cenorias - 140 g;
- repolo - 0,5 kg;
- allo - 20 g;
- Comiño - 1 colher de sopa. culler;
- laurel - 2 follas;
- xenxibre molido - 1 cucharadita;
- pequeno vexetal.
Preparación:
- Vexetais preparados picar finamente, e cortar os greens. En un aceite quente pór a cebola, o ajo, o xenxibre e o comiño.
- Ferva un par de litros de auga e engade verduras e fríos á tixola. Para probar, pon as especias. Cociña unha sopa milagrosa para a perda de peso ata a suavidade das verduras.
Dieta de Mayo - sopa de graxa
A Clínica Mayo ofreceu un método único de perder peso, co que podes botar ata 5 kg por unha semana. As sopas para a perda de peso, que queiman graxas, foron desenvolvidas específicamente para persoas obesas. Ademais dos primeiros pratos, están permitidos outros produtos. O menú de dieta non se pode cambiar e os días perdidos tamén están prohibidos. Se as regras son violadas, entón debes comezar a dieta primeiro.
Ingredientes:
- unha pequena cabeza de col - 1 pc;
- cebola - 540 g;
- tomates - 420 g;
- pementa verde - 340 g;
- raíz de apio - 1 peza;
- un cubo de caldo de verduras - 2 pezas;
- sal, pementa e curry.
Preparación:
- Os tomates están cubertos con auga fervente para eliminar a casca. Combina-los con outras verduras e poñelas en auga.
- Cocer ata que sexa suave, pero non inferior a 10 minutos. despois de ferver. Engadir especias antes de servir.
Esta dieta para sopas está deseñada durante unha semana:
- Día n.º 1: froitas, agás bananas, té ou café;
- Día nº 2: verduras non verdes e verduras;
- Día nº 3: froitas e verduras;
- Día nº 4: froitas e verduras;
- Día nº 5: 300-800 g de carne e tomate;
- Día nº 6: carne e verduras;
- Día nº 7: arroz integral, verduras e zumes.
Dieta sobre sopa de cebola
Un prato francés popular pode ser incluído na súa dieta para perder peso . A dieta sobre a sopa de cebola para a perda de peso implica o uso do primeiro prato cando sente fame, sen necesidade de facelo non é necesario. No traballo, toma a sopa nun termo. Pode comer un prato tres veces ao día, e entre as comidas principais se permiten froitas e verduras.
Ingredientes:
- repolo - 0,5 kg;
- cebola - 540 g;
- tomates - 300 g;
- pementa verde - 320 g;
- apio - 1 racimo.
Preparación:
- Cortar as verduras, colocarlas nunha cacerolita e botar a auga para cubrir completamente.
- Establecer ao máximo o lume e facer ferver. Tras outros 10 min. cociña a lume baixo.
- Durante un par de minutos ata que estean listos, sal e engada outras especias á vontade.
Dieta sobre a sopa de apio
Todos os nutricionistas coinciden en que o apio é o produto ideal para queimar graxa. Ten unha baixa calor, elimina o exceso de auga, limpa os intestinos e fai que funcione mellor. Se é difícil comer só o prato presentado, entón unha dieta baseada na sopa de apio permite a inclusión na dieta de arroz cocido, froitas, legumes e carnes con baixo contido de graxa.
Ingredientes:
- Verdes de apio - 1 rama;
- cebola - 540 g;
- tomates - 280 g;
- Pimienta búlgara - 320 g;
- col branca - 0,5 kg.
Preparación:
- Prepare as verduras e corte-las de calquera forma.
- Coloque nunha tixola con auga, ferva, e despois ferva nun lume pequeno durante 10 minutos.
Dieta sobre sopa de repolo
Todos os tipos de repolo son útiles non só para a saúde, senón para a figura, para que poida incluír de forma segura os seus pratos dietéticos preparados na súa base. A sopa de repolo para a perda de peso axudará a limpar o corpo de toxinas, mellorará o sistema dixestivo e dará saturación. Se dentro dunha semana hai un prato presentado, entón podes botar ata 5 kg. Non se recomenda seguir unha dieta máis longa que a do tempo previsto.
Ingredientes:
- cebolas - 90 g;
- cenorias - 120 g;
- col branca - 300-400 g;
- tomate - 140 g;
- raíz de apio - 1 peza;
- Pimienta búlgara - 170 g;
- verdes.
Preparación:
- Vexetais preparados, grind, despois de eliminar a casca dos tomates.
- Dobre nunha cacerola e cociña a lume baixo ata que estea suave.
Dieta sobre sopa oxálica
Unha das sopas de primavera máis populares, que non só é saborosa, senón tamén útil. A dieta sobre a sopa de sorrel dura tres días, durante a que só se poden comer os pratos presentados a continuación. Ademais, podes beber auga, té e café, pero sen azucre. Despois do período establecido, recoméndase cambiar a nutrición adecuada e incluír sopa oxálica na súa dieta.
Ingredientes:
- filete - 250 g;
- cenorias - 140 g;
- cebolas - 90 g;
- patacas - 340 g;
- millo - 100 g;
- ovos - 2 pezas;
- sorrel - 200 g;
- aceite vexetal e especias.
Preparación:
- Ferva os filetes e deixala ao carón. No caldo, engade patacas picadas e millo.
- En aceite acalorado, frite ás cebolas e as zanahorias levemente e transfíraas á sopa. Cocer durante 10 minutos, engadindo sal e pementa.
- Ao final, coloque as follas trituradas do sorrel e cociña por outros 5 minutos.
Dieta sobre sopa de cabaza
Unha verdura laranxa cunha carne suculenta e doce é popular entre as persoas que queren perder todo. As sopas baixas de calorías para a perda de peso axudarán durante un curto período de tempo a tirar varios quilogramos. A dieta pode consistir só nun primeiro curso dietético, entón non se recomenda observalo durante máis de tres días. Se a dieta para sopas inclúe outras comidas de baixo contido calórico, entón podes manter o tempo que queiras.
Ingredientes:
- cabaza - 250 g;
- cenorias - 240 g;
- cebolas - 90 g;
- greens, aceite vexetal, sal e pementa.
Preparación:
- Cortar e vexetais lavados cortados en anacos pequenos. Precalentar a auga, engadindo un pouco de sal e cociña a cabaza.
- As cebolas e as zanahorias fríferas lentamente en aceite. Engádeos á cabaza xunto con verdes picados.
- Cocer ata que sexa suave, poñendo ao final especias para gustos.
Dieta sobre sopa de verduras
Presentar unha dieta saudable sen vexetais é difícil, porque son as principais fontes de vitaminas e minerais. Ademais, conteñen fibras, o que mellora o sistema dixestivo. A dieta sobre sopa de verduras para a perda de peso implica o rexeitamento doutros pratos. Podes usar diferentes ingresos para os primeiros cursos, polo que a opción clásica é a seguinte.
Ingredientes:
- cebola - 450 g;
- tomates - 280 g;
- apio - unha morea;
- sal e pementa negra.
Preparación:
- Cortar as verduras de forma conveniente. Poñelas nunha cacerola e verter auga.
- Engade un pouco de sal e pimienta ao gusto. Dentro de 10 min. cociña a sopa nun lume grande e, a continuación, reduza o mínimo e cociña ata que o repolo estea suave.
Dieta sobre sopa de perlas
Tal argumento por razóns inexplicables non é popular e esta é unha gran omisión, porque é moi útil. Perlovka ten un efecto positivo sobre o sistema dixestivo, e tamén inclúe un aminoácido, que é responsable da sensación de saciedade. A sopa de queima de graxa para a perda de peso debe comerse durante cinco días. Nun día pode comer tres porcións do primeiro curso e, antes de irse á cama, permíteselle beber un pouco de iogur. Para realizar unha dieta así non pode ser máis dunha vez ao día.
Ingredientes:
- cereais - 1 elemento;
- champignons - 150 g;
- un tallo de apio - 1 peza;
- cenorias - 120 g;
- cebola - 50 g;
- aceite de oliva.
Preparación:
- A cebada perla remóvese durante unha hora e, a continuación, cociña por media hora en auga non salada.
- No aceite, sofre os cogomelos picados, apio, cenoria e cebola. Conserva verduras e champiñones a sopa e cociña por outra media hora.
Dieta sobre sopa de pollo
O filete de aves sen pel é un dos produtos dietéticos máis populares, que conteñen moita proteína útil e unha cantidade mínima de graxa. A sopa de galiña para a perda de peso é rica en substancias útiles e non conduce ao esgotamento do corpo. Na receita pode incluír verduras, pero en vez de sal é mellor levar salsa de soia. A dieta para sopas está deseñada durante cinco días e durante un día pode comer catro racións medias do primeiro curso do seu pollo, pero deben excluírse outros pratos.
Ingredientes:
- filete - 350 g;
- cenorias - 240 g;
- patacas - 170 g;
- cebola - 50 g;
- col kohlrabi - 300 g;
- tomates - 420 g;
- perexil, eneldo e pementa negra.
Preparación:
- Ferva o peito, retire a carne, coloque as verduras rebanadas no caldo e cociña por 25 minutos.
- Despois do tempo, engade os greens e a pementa e cociña por outros 10 minutos. Ao final, pon filetes en rodajas.
Dieta sobre sopa de peixe
Os amantes dos peixes poden baixar de peso, utilizando unha primeira cociña sinxela, útil e dietética. A dieta sobre a sopa de graxa non debe durar máis de cinco días, se o menú só constará de sopa e auga. Se outros produtos están incluídos, o prazo pode ser estendido a un par de semanas. Podes usar diferentes ingresos dietéticas para sopas , por exemplo, damos a seguinte opción.
Ingredientes:
- peixe magra - 750 g;
- cenorias - 240 g;
- cebolas - 90 g;
- aceite vexetal.
Preparación:
- Limpar os peixes, separar a cabeza e cociñar un caldo sobre eles, que debe ser filtrado.
- Rodille os filetes con cebola picada e cenoria. Engade todo ao caldo e cociña por 4 horas. Ao final, a sopa pódese dividir nunha licuadora.
O menú pode facerse de xeito independente, eliminando os produtos nocivos e centrándose no exemplo que se presenta:
- almorzo: ovo cocido e té verde;
- merenda: 100 g de sopa e pepino;
- xantar: 100 g de sopa, unha ensalada de col de Pekín e 90 g de soia 5%;
- cea: 100 g de sopa, pepino e té.