Durante varios anos hulauchup foi un dos equipos deportivos máis populares para a perda de peso. Con adestramento regular, pode desfacerse do exceso de peso e facer que a cintura sexa máis fina. Existen varios exercicios diferentes usando este proxectil.
Clases con adelgazamento para a perda de peso
Moitos saben só a rotación clásica, cando precisa poñer os pés no ancho dos ombreiros e xirar o aro, mentres fai movementos coas súas cadros. Ademais, existen outros exercicios con hulahupom para a perda de peso:
- A posición inicial é a mesma que na versión clásica. A rotación débese aos movementos dos cadros para atrás e para atrás, expoñendo os xeonllos á súa vez á fronte.
- Levante-se e pór os pés xuntos. Ao facer movementos rotacionais, dobres lentamente e volva á posición inicial. Para evitar que o aro caia, necesitará transferir o peso do corpo desde as plantas dos pés ata os dedos do pé.
- Existe un exercicio con hulauchup para as mans. A posición inicial, como no segundo exercicio. Poña o aro nas túas mans e colócao diante. Colgar o hulauchup na túa man e facer movementos de rotación, ao subir ou baixar a túa man. Nun minuto, cambia a túa man.
- Xirar o hulahup pode ser expulsado. Para iso, sen cambiar a posición inicial, necesitas baixar o aro ata os teus xeonllos e facer movementos cos teus pés.
- É posible colocar o aro non na cintura, senón nas cadeiras ao facer as rotacións clásicas.
Outro tema que interesa a moitos é canto tempo converte o hulaohup para que os resultados sexan notables. O tempo ideal é de 30-40 minutos. Comezar a formación é de 10 minutos. e aumentar gradualmente a carga. É importante que durante o exercicio o corpo estea en posición recta e non cambie de lado a lado. É necesario controlar que a parte de atrás foi recta. Move enérxico para que o hulaohup non se colgue. Para a perda de peso recoméndase usar un aro pesado ou popular hoxe en día con versións con bolas de masaxe.