Moitas persoas intentan desfacerse do exceso de peso mediante varias dietas. Para que os quilogramos saian con seguridade tamén, só se deben empregar métodos probados. Por exemplo, tanto as mulleres como os homes adoitan dicir que o consello dunha nutricionista Margarita Koroleva eo seu método de perder peso axudoulles a perder peso. Este plan de comidas xa se fixo moi popular, xa que logo, pode usarse como unha das formas de matar máis libras.
Consellos dietéticos Margarita Queen
Para que o exceso de peso sexa só unha mala memoria, a criterio deste especialista, hai que observar só algunhas regras:
- non facer un culto sen comida, pero ao mesmo tempo gozar;
- non omites o almorzo;
- tente comer pequenas comidas e non coma despois das sete da noite;
- Non empregue mayonesa e outras salsas graxos;
- desistir de doces, como doces, chocolate de leite;
- bebe polo menos 2,5 litros de líquido por día;
- come antes de que o sentimento de fame se faga evidente.
Sobre estes principios, a metodoloxía de Margarita Koroleva para a perda de peso baséase. Para observalos é necesario e logo da aplicación dunha dieta especial coa que é necesario iniciar un proceso de vertido de peso, segundo este experto.
O consello dunha nutricionista Margarita Koroleva axudaralle a perder peso para sempre, sen romper a súa saúde. Debe prestarse atención a todas as recomendacións do especialista e observalos atentamente. Unha persoa debe entender que unha dieta non é unha única acción, é un estilo de vida. Polo tanto, a dieta non se pode cambiar moito nin nas vacacións, nin durante o descanso no sistema "todo incluído".
Fundamentos da metodoloxía de Margarita Koroleva
Esta dieta ten unha duración de 9 días. Cada tres días, o principal conxunto de produtos cambiará. Pero, antes de comezar a implementar plans para a perda de peso na vida, cómpre entender os conceptos básicos deste método.
En primeiro lugar, a dieta baséase nos principios de nutrición separada. En segundo lugar, este método non causa estrés nunha persoa, porque a comida será bastante sabrosa e familiar para calquera de nós. E, finalmente, toda a dieta está dividida en 3 etapas diferentes.
O máis importante, recorda que en ningún caso non podes incluír na dieta durante 9 días, sen outros produtos. Isto nega por completo todos os resultados da perda de peso. Así que unha persoa perderá só o tempo, pero non os quilogramos.
Métodos de perder peso Margarita Queen
Como xa mencionado anteriormente, o plan de comidas está deseñado por 9 días. Os primeiros tres días terán que comer 250 gramos de arroz por día. Prepárao simplemente, ten que empaparse de basmati pola noite, despois ferva-lo en auga non salada (proporción 1: 2). Para o almorzo úsase un vaso, o resto está dividido en 6 partes. Coma antes das 19:00. Pódese usar un par de culleres de mel durante este período. O volume de auga para beber é de polo menos 2 litros.
O segundo período de tres días é proteína. Unha persoa pode sentar 1-1,2 kg de galiña
A última etapa da dieta é vexetal. Permítese comer calquera verdura, salvo patacas. Unha persoa pode permitirse consumir 400 gramos de verduras frescas e da mesma cantidade de verduras ao vapor.
Despois de completar esta dieta, debes comer os alimentos habituais, pero seguindo as regras anteriores. É dicir, non coma despois das sete da noite, rexeitarse a comer doces e fariña e coméndoa. O principal é que non fagas un culto de comida, se non, o sentimento de fame será insoportable, o estado de ánimo psicolóxico, a parte máis importante da dieta.