Cunha dieta sa e equilibrada, unha persoa non carece de vitaminas e minerais. Pero nestes días, poucas persoas teñen tempo para seguir de cerca a súa dieta, polo que as persoas enfróntanse a un déficit dunha sustancia. Se o corpo carece de iodo, todo o metabolismo sofre e, máis importante, a produción de hormonas pola glándula tireóide é interrompida. Esta situación pódese evitar ou cambiar rapidamente se inclúe alimentos que conteñen iodo na súa dieta.
¿Necesitas alimento que contén iodo?
Non esqueza que o exceso de calquera sustancia no corpo non prexudica nada menos que a súa falta. Polo tanto, se non recomenda o iodo ao seu médico despois de examinar as probas, paga a pena considerar se realmente precisa aumentar a súa presenza na súa dieta.
Considere os principais síntomas da deficiencia de iodo:
- a aparición de inchazo;
- trastornos do ciclo menstrual nas mulleres;
- diminución da visión e da memoria;
- debilitamento xeral da inmunidade;
- mala condición do cabelo e da pel;
- trastornos hormonais;
- sensibilidade a enfermidades infecciosas;
- irritabilidade, fatiga;
- pasividade;
- trastornos do comportamento;
- diminución das habilidades intelectuais;
- aumentou a presión máis baixa.
Grazas a unha dieta equilibrada que contén alimentos con iodo, pode restaurar o equilibrio perdido nun curto espazo de tempo e recuperar a súa saúde.
Lista de produtos que conteñan iodo
Os produtos que conteñen iodo, útiles para a glándula tireóide, non son raros nin exóticos. Canto máis cedo o inclúa no seu menú, canto antes obtare un bo resultado. Demasiado para usalos a todos tampouco paga a pena. A norma para un adulto é de 100 microgramos de iodo por día, case tanto como para bebés de 2 a 6 anos de idade, suponse que teñen 90 microgramos. Os nenos menores de 2 anos e os escolares son suficientes para levar 50 mcg por día.
Así, a lista de alimentos que conteñen yodo:
- sal iodado;
- pan iodado;
- abadejo, arenque, saithe, bacalao, salmón, chuleta, lubina, cabalo, peixe de auga doce, fígado de bacallau, sardiñas;
- brócolis, chícharos, feixón, repolo, cenoria, remolacha e outros vexetais ;
- leite, queixos duros, produtos lácteos;
- ostras, gambas;
- porco, xamón, carne;
- trigo, fariña, centeno, avea, trigo sarraceno;
- champignons;
- queixo procesado;
- ovos;
- espinaca, case todos os greens (estas son plantas que conteñen iodo).
Basta só un par de veces ao día para incluír no menú algo da lista de produtos que son ricos en iodo. Non obstante, se elixes un peixe, é suficiente unha vez, porque hai moito nel.
Que o exceso de iodo é perigoso?
En todas as cousas, a medida é importante, ou, como din Romanos, aurea mediocritas é a media dourada. Se esaxera-lo con alimentos que conteñan iodo, terá que experimentar varios síntomas desagradables: náuseas, vómitos, dor abdominal, ardor na gorxa.
É especialmente cauteloso tratar dúbidas sobre o uso de iodo nas mulleres durante o embarazo e a alimentación. Algúns médicos recomendan usalo como un compoñente da terapia complexa, outros din que é inseguro e é mellor que pospoñer a súa recepción nun momento no que o período de lactación permanecerá no pasado. Como opción de compromiso: o rexeitamento dos preparados de iodo e obtelo dos alimentos.
Tamén é importante recordar que os preparados de iodo están contraindicados na tuberculose, o acne, a inflamación purulenta da pel e simplemente aumentan a sensibilidade ao elemento.