O esquí é moi útil para a saúde, permítelle adestrar resistencia, respiración e aptitude física en xeral. Para un esquiador principiante de calquera idade, cómpre determinar correctamente a carga, tendo en conta a velocidade do movemento, a distancia e as condicións atmosféricas. A unha temperatura do aire inferior a 20 graos, non debes saír nunha viaxe de esquí. Nun primeiro momento basta con superar 5 km para un adestramento, non debe durar máis dunha hora cunha frecuencia de 2-3 veces por semana. Para dominar as habilidades de esquí non precisa escalar pendentes escarpadas, cunha superficie uniforme e o nivel adecuado de preparación para os tipos de andar en esquí.
Cales son os distintos tipos de esquí?
- A vista máis adecuada para o nivel de entrada, cando un paso de pé é un empuxe cun pau.
- O seguinte método de andar implica un paso simultáneo coa repulsión.
- A técnica, cando un só impulso realízase en dous pasos é máis complicado e require certa experiencia no manexo de esquís .
- O tipo de esquí que camiña cunha variable de dúas etapas e estreitas considérase o máis difícil.
- Desenmovimentos simultáneos, cando o movemento ocorre só debido á repulsión por bastóns.
Camiñando con skate en esquí
A forma de andar levou o seu nome á semellanza dos movementos, imitando un curso de patinaxe. Esta técnica foi pensada orixinalmente como unha forma de aprender a realizar voltas cun exceso de velocidade e empuxar con bastóns nun paso deslizante. Pero coa chegada dos esquís plásticos, a forma de camiñar converteuse nunha técnica de pleno dereito, permitindo desenvolver unha velocidade bastante alta de esquí.
Existen os seguintes tipos de executar:
- curso simultáneo;
- operación simultánea de dous tempos;
- operación dun só golpe simultáneo;
O método de camiñar é empuxar o bordo do esquí deslizante de lado, transferir peso a outro esquí. A continuación, faga un movemento similar na outra perna. Non hai interrupcións entre os pasos do ciclo desta técnica. Cando se executa o xiro, as mans funcionan activamente, se isto está permitido pola técnica escollida. Empuxando as mans debe facerse simultaneamente ou alternativamente, dependendo da baixada e dinámica das pernas.
Independentemente do nivel de habilidade e do xeito de esquiar, a clave do éxito tamén é a selección competente de esquís, botas de esquí e a preparación correcta de equipos para saír da neve.