Tortilla de proteína

Hoxe imos presentar aos nosos lectores unha das formas de manter unha boa forma, preparando un xantar sa. A receita dunha tortilla de proteína para unha parella nun multivitamínio seguramente será necesaria por todos os que queiran perder peso. Tamén lle ofrecerán toda unha gama de aditivos, que farán que o seu almorzo sexa realmente memorable.

Entón, é hora de aprender a preparar rapidamente unha tortilla de proteína saborosa e saborosa. E comezaremos cunha tortilla de ovo clásico para unha parella.

Ovos revoltos proteicos

Ingredientes:

Preparación

Primeiro separamos as proteínas das xemas. A continuación, bata aos brancos con leite ata formar a espuma. A continuación, engade sal e pementa, mestura ben. Agora lavar e secar os verdes, picados finamente e engadidos á masa de ovo. Despois diso, quentamos a tixola e engrasámola con aceite vexetal.

A continuación, derrame a nosa mestura de proteína e cociña a tortilla durante 2 minutos a cada lado. Despois diso, serve inmediatamente un prato quente para a mesa. Polo mesmo algoritmo, unha tortilla proteica pode prepararse nun multivariante. Ademais, o almorzo será moito máis agradable se agregas un pouco de crema agria ou unha salsa de crema favorita ao prato. E os bordos do prato poden ser decorados con anacos de bacon, verduras frescas ou follas de lechuga.

E na cola, temos receitas para unha tortilla proteica no forno. Unha tortilla seguramente será gozada polos teus fillos e será apreciada por todos os fogares.

Tortilla doce no forno

Ingredientes:

Preparación

Batre os ovos brancos ata que estean suaves. A continuación, engade azucre e metade de mermelada de baga para eles. Agora tome unha pequena forma de cocer e engrasar con manteiga. Despois cambiamos a masa de proteínas e mermeladas e enviamos a futura tortilla ao forno quentada ata 180 graos. Despois de 25 minutos, un almorzo nutritivo estará listo.

Antes de servir cortar a tortilla en anacos e espolvorear con azucre en po. Podes servir a mesa con iogur e doce, leite quente ou café. Se o desexa, esta tortilla de proteína pode ser cociña nun microondas durante 5-10 minutos, previamente cuberta cunha tapa.

A última receita dunha tortilla de proteína para o día de hoxe garante a preparación rápida dun almorzo abundante e perfumado para toda a familia.

Tortilla de proteína con verduras

Ingredientes:

Preparación

Batre o batidor antes da aparición da escuma cun mezclador ou garfo. Agregue o leite gradualmente, engade a fariña suavemente. A continuación, engade sal e especias. A continuación, despeje a masa de ovo nunha forma engrasada e envíea a un forno precalentado durante 180 minutos durante 15 minutos.

A continuación, enxágüe completamente os tomates de cereixa e córtelos. A continuación, lavamos a pimienta, corta a raíz e as sementes. Despois diso, cortar a pimienta en tiras. Agora mola as herbas frescas.

Cando a tortilla está preparada, saque o formulario do forno e coloque as verduras na parte superior e espolvoree con queixo ralado. Agora mandamos a tortilla por outros 5 minutos para que o queixo se derrita. Antes de servir, a tortilla cortada en varias porcións ponse en platos, decorada cunha folla de ensalada. Agora debemos decorar o prato con verduras e facer o homey feliz.

A tortilla combinará perfectamente cun vaso de zume de tomate ou unha cunca de café negro con crema. Se o desexa, pode engadir un pouco de carne afumada ou carne magra. Engadir unha piquancy un pouco de pemento ou salsa de curry.