Vitaminas para o crecemento muscular

As persoas que adestran no ximnasio para aumentar a masa muscular, tamén deben consumir vitaminas para o crecemento muscular, que son necesarias para o paso de importantes reaccións bioquímicas. Solucións útiles que unha persoa recibe dos produtos, polo que é importante facer o seu menú diario, dadas as regras da nutrición. Para cumprir a norma diaria, tamén debe tomar complexos vitamínicos.

Que vitaminas son tomadas para o crecemento muscular?

Hai dous grupos de vitaminas: solubles en auga e solubles en graxa. O primeiro non pode permanecer no corpo, polo que é importante recuperar o equilibrio constantemente. As sustancias solubles en graxa, pola contra, se acumulan no tecido adiposo e cunha sobredosis pode producirse intoxicación.

Que vitaminas contribúen ao crecemento muscular:

  1. Vitamina A. Leva unha parte directa na síntese de proteína, é dicir, no proceso durante o cal os aminoácidos transfórmanse en músculos. Ademais, esta substancia é necesaria para a produción de glicóxeno, que é usado polo corpo para absorber un adestramento intenso. Para os que elixen un adestramento de forza para si mesmos, a vitamina A é importante, xa que a súa asimilación se deteriora significativamente. A dosificación requirida é de 500 IU por día.
  2. Vitaminas B. Falando de que vitaminas son necesarias para os músculos, é imposible perder este grupo, xa que inclúe moitas substancias útiles separadas. Por exemplo, a vitamina B1 é importante para a asimilación de proteínas, sen as cales é imposible construír masa muscular. A vitamina B2 é importante para a produción de enerxía e promueve o metabolismo das proteínas. A vitamina B3 toma parte en case 60 procesos metabólicos. A vitamina B6 é importante para o metabolismo das proteínas e tamén contribúe á mellor absorción dos carbohidratos. Aínda dentro deste grupo é útil a vitamina B7.
  3. Vitamina C. Esta substancia está implicada en moitos procesos que son importantes para a formación de persoas no músculo crecemento. Por exemplo, é importante para o metabolismo dos aminoácidos e tamén participa na produción de coláxeno. Ademais, a vitamina C promove a produción de testosterona.
  4. Vitamina D. Descubrir cal son as vitaminas importantes para os músculos, é importante mencionar esta sustancia, xa que promueve a absorción de calcio e fósforo, e estas substancias son necesarias para a contracción muscular cando se entrena con pesos. Esta conexión tamén é importante para o tecido óseo.
  5. Vitamina E. É un antioxidante que protexe as células dos efectos negativos do estrés, que é importante para o fluxo de procesos metabólicos.