Esta froita ten un sabor doce e rico, ademais, o seu prezo nas tendas adoita ser bastante aceptable, polo tanto, non sorprende que moitas veces poida atoparse nas nosas mesas. Pero, antes de comer estes froitos, imos descubrir que vitaminas están na pera e se a froita beneficiará a todos.
Que vitaminas están contidas na pera?
Nesta froita hai vitaminas do grupo B, que son necesarias para o funcionamento normal do sistema nervioso humano. Nunha froita atoparás microelementos В1, В2, В5, В6 e В9, estas substancias son necesarias para o desenvolvemento das fibras nerviosas e do seu traballo. Ademais, estas vitaminas na pera teñen unha cantidade bastante elevada, por exemplo, o oligoelemento B1 contén 0.02 mg e B5 0,05 mg.
En froitas, tamén hai vitaminas E, C e A, son necesarias para manter o sistema inmunitario do corpo, aumentar a turgencia da pel e fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos.
As vitaminas contidas na pera axudan a librarse da depresión, reducen o impacto negativo do estrés crónico no corpo e retardan o envellecemento da pel. É por estes motivos que os médicos recomendan comer este froito para aqueles que constantemente se cansan ou non poden gastar polo menos unha hora ao día no aire fresco.
Pero o beneficio dunha pera radica non só nas vitaminas, senón tamén nos minerais que están presentes na súa composición. Na froita pódense atopar potasio, calcio, fósforo, ferro , silicio, xofre e magnesio, e estes minerales nas froitas conteñen bastante. Estas sustancias axudan a aumentar a hemoglobina, melloran o metabolismo, reducen a hinchazón, promoven a normalización do intestino, aumentan a súa peristaltia.
Cal é a vitamina máis importante na pera?
A maior parte desta froita contén vitamina C, nunha froita de tamaño medio atoparás 4 mg desta sustancia. Por suposto, en comparación cos cítricos, a cantidade de ácido ascórbico na pera é difícil de chamar significativa, pero para aquelas persoas que non poden comer laranxas ou limóns por mor das alergias, estes froitos son só unha salvación. Comer só 2-3 peras ao día, non pode ter medo á deficiencia de vitamina C e, polo tanto, esquecer os arrefriados e ARD.
O segundo lugar nesta lista é tomado pola vitamina E, a súa pera contén 0,4 mg. A vitamina E non é para nada chamada substancia de beleza, axudará a manter a suavidade da pel e evitar o envellecemento prematuro.