Se es partidario dunha dieta sa, definitivamente debes saber cales son as calorías na ensalada de verduras. Consideraremos as dúas versións máis populares desta ensalada: unha con aderezo de manteiga, a outra - de crema agria, para que poidas escoller a que prefires.
Ensalada de verduras con manteiga
Esta ensalada pode ser tanto un bocadillo independente e un prato fino para calquera prato de carne. É lixeiro, suculento, perfectamente combinado con kebab shish e pratos na grella.
Ingredientes:
- tomate - 150 g;
- pementa doce - 100 g;
- pepino - 150 g;
- aceite de oliva - 1 colher de chá.
Preparación
Picar tomates, pepinos, pementos doces en rodajas que son convenientes para ti. Sal, séntese cunha cucharadita de aceite de oliva fresco. A ensalada está lista!
O contido calórico da ensalada de verduras con manteiga é de 34,8 kcal por 100 g. Deles 0,8 g de proteína, 1,8 g de graxas saudables, 3,9 g de hidratos de carbono. Ademais, hai moita fibra nesta ensalada e, sen dúbida, é útil para o traballo dos intestinos.
Ensalada de verduras con crema agria
Esta ensalada adoita ser a preferencia dos nenos: non contén pimenta e herbas búlgaras, aderezada con deliciosa crema agria e asociada á tempada de verán de verán. Vai ben cos pratos das patacas.
Ingredientes:
- pepino - 1 peza;
- tomate - 1 pc;
- cebola - 1 pc;
- crema agria 10% - 1 cucharada.
Preparación
Cortar pepinos, cebolas e tomates de mellor forma, poñer a sal a gusto e sazonar a ensalada con crema agria. Esta opción tamén é sinxela: o contido calórico da ensalada de verduras é de 30,26 kcal, dos cales 1,04 g de proteína, 0,79 g de graxa e 5,23 g de hidratos de carbono.
Como é obvio das nosas comparacións, a ensalada de verduras en calquera versión é moi clara e non prexudica a súa figura. Ademais das opcións que ofrecemos, podes preparalo con zume de limón, vinagre balsámico, salsa de soia e moitos deliciosos apósitos baseados neles.