Exercicios para o pescozo con osteocondrose

A columna cervical é a máis delicada. Isto, en primeiro lugar, está determinado polo tamaño (moito menor) das vértebras mesmas, así como polo seu exceso de mobilidade. En segundo lugar, na rexión cervical hai unha gran cantidade de terminacións nerviosas e formacións vasculares que, por suposto, dan lugar a un aumento na síndrome da dor. E, en terceiro lugar, hai unha arteria vertebral, a tarefa é alimentar o noso cerebro.

Como resultado da osteocondrose cervical, a isquemia cerebral pode ocorrer, e mesmo un accidente vascular cerebral.

Tratamento

Tras unha entrada tan prometedora, vexamos se existen exercicios ou outros medios de salvación para o pescozo do paciente.

Así, o tratamento destas enfermidades sempre é complexo. En primeiro lugar, son analxésicos, antiespasmódicos e medicamentos antiinflamatorios, polo que o paciente pode coexistir co diagnóstico. En segundo lugar, son xeles e ungüentos, que teñen un efecto antiinflamatorio, permiten recuperar tecidos danados. En terceiro lugar, o que nos interesa, sobre todo, é exercicios de pescozo para osteocondrose . Non podes prescindir deste elemento, mesmo se vas a facer masaxes e sesións de terapia manual, que, por suposto, tamén serán benvidas.

E, en casos extremos, esta é a intervención quirúrgica. Ante el, o asunto pode chegar cando a osteocondrose levou á formación dunha hernia ou saliente.

Exercicios

Á súa atención ofrecémoslles exercicios contra a osteocondrose do pescozo, que forman parte do complexo clásico de terapia de exercicio na osteocondrose do pescozo.

1. Relaxamos os ombros, tirá-los ao chan. A parte superior esténdese cara arriba, e todos os exercicios realizaranse cun pescozo fortemente estirado.
2. Batimos as cabezas - non tiramos a cabeza cara atrás, tiráralas lixeiramente en diagonal cara arriba. Comezamos cunha pequena amplitude e 5 a 7 repeticións (máximo - ata 50 veces).
3. Girando a cabeza cara ao costado: o pescozo esténdese, a coroa esténdese cara arriba, os ombreiros son levados ao chan. Desdobramos a cabeza, e cunha mirada intentamos mirar atrás as costas.
4. Formalmente, poñemos as cabezas no ombro, pero de feito, debemos concentrarnos no feito de que levamos o oído superior ao ceo, é dicir, arrinque o pescozo dobrado. É aconsellable realizar o exercicio no espello para supervisar a posición da cabeza: debe mirar a cara completa.
5. Xire a cara nun plano: primeiro debuxa o óvalo nunha dirección, despois a outra. Non tiremos a cabeza cara atrás, xiraremos só a cara - 5 - 6 veces nunha dirección. Os ombreiros están inmóbiles, só o traballo na cabeza e no pescozo.
6. A continuación móstrase un exercicio moi efectivo para o pescozo, que logo da primeira sesión mellorará sensiblemente a súa mobilidade. Imaginémonos que temos unha laranxa entre o noso pescozo e un queixo, e pintamos coas nosas chinas. É dicir, traballamos co pescozo e debuxamos a cara co mesmo oval só na fronte. A continuación, debuxa o mesmo círculo, só na dirección oposta.
7. Colocamos as mans no bloqueo, empuxamos a testa coas mans - temos tensión, non deixamos que se dobre a fronte, pero presionámolo con toda a nosa forza. Relájese, incline a cabeza diagonalmente (non tire de volta).
8. Coloque as mans no bloqueo na parte de atrás da cabeza, empuxando a parte traseira da man coa cabeza. A continuación, relaxa o pescozo, cae ao peito.
9. A man dereita trae ao templo dereito e empúxalle a cabeza coa man. Estire os músculos laterais do pescozo - coloque a man esquerda na orella dereita e estire o pescozo á esquerda, inclinando a cabeza á man. Poñer suavemente a man na cabeza no lugar.
10. Deixamos a man esquerda ao templo esquerdo: repetimos a resistencia e estendémosnos cara ao outro lado.
11. Os ombreiros de movemento circulares adiante e cara atrás - 10 veces un camiño.
12. Xiremos os ombreiros un por un - para adiante e cara atrás.
13. As mans son criadas ao costado, o polgar mira para arriba, a cabeza esténdese cara arriba. Baixamos síncronos os polgares e baixámonos ao peito. A continuación, levante os pulgares, a cabeza volve e diagonalmente cara arriba.
14. Deitámonos no estómago, colocando as mans baixo a fronte, ou nas costas, poñendo un rolo debaixo do pescozo. Temos que mentir sempre que fixemos a ximnasia.