Todos sabemos que os froitos secos son moi útiles e é aconsellable incluílos na súa dieta como substituto de doces. Pero as pasas son útiles para perder peso? Nesta conta é difícil responder de forma inequívoca.
¿Podo comer ao perder peso?
Como regra xeral, cando se perde peso, a dieta diminúe rotundamente, en conexión coa que a cantidade de nutrientes entrantes diminúe. Desde este punto de vista, sería desexable incluír pasas na dieta, xa que contén fibras, ácidos orgánicos, vitaminas A, B, C, E, K, R e unha serie de minerais: magnesio, potasio, ferro, fósforo, calcio , cobre e cloro.
O outro lado da moeda son as pasas calóricas - 283 unidades por 100 gramos de produto. Esta é unha figura bastante alta. Non obstante, tendo en conta o sabor doce azucrado das uvas secas, é improbable que poida usalo en cantidades moi grandes. Pero un pequeno puñado de pasas por día será moi útil, especialmente se o usa para o almorzo ou para o xantar, cando o corpo necesita de glicosa para a súa inclusión nun traballo físico ou mental.
O contido calórico das pasas é moi elevado, polo que non se recomenda abusar del. As pasas deben ser comidas por atletas, despois de longos exercicios extenuantes ou persoas que se dedican a un traballo físico intenso, xa que contén glucosa e frutosa, que proporcionan enerxía ao corpo.
Pasas para a perda de peso: aplicación
Calquera froita secada - Damasco secos, ameixas , pasas para a perda de peso pode ser unha verdadeira salvación para o dente doce. Aínda así, é moito máis útil que un anaco de bolo, bolo, chocolate ou bolo. Non obstante, como se mencionou anteriormente, tampouco se recomenda abusar da cantidade de froitos secos, xa que debido ao alto contido calórico pode evitar o proceso de perda de peso. Podes usar pasas de maneira similar:
- para o almorzo hai mingau sen azucre con pasas para a perda de peso;
- se non pode comer normalmente, come lentamente un puñado de pasas por unha cousa cun vaso de auga;
- Substitúe un puñado de pasas con toda a dozura da súa dieta, pero non come máis tarde das 14:00;
- comer pansas con té e noces para o almorzo antes do próximo traballo difícil.
Usando pasas deste xeito, non arrisca a derrubar os procesos de perda de peso. O máis importante - non hai que esquecer que os doces están estrictamente prohibidos pola tarde - aínda que sexan pasas. Ademais, se observas unha dieta baixa en calorías e que as pasas de calorías non encaixan, probablemente co seu uso terás que esperar.