A cuestión de que produtos melloran a memoria , no noso día é relevante non só para os pensionistas, senón tamén para os mozos que simplemente non teñen tempo para afrontar grandes cantidades de información. Configurar correctamente o menú e enriquecelo non só con produtos sabrosos, senón tamén útiles, pode solucionar a situación con facilidade.
¿Que comer para ...?
Os alimentos que melloran a memoria deben estar presentes na mesa todos os días. Neste caso, obterás rápidamente os resultados. A lista inclúe produtos como:
- Carne baixa en graxa. Deste xeito, a carne contén moita ferro, que é necesaria para o bo funcionamento da memoria. Unha cantidade moi pequena de carne é suficiente, por exemplo, como en sopa ou ensalada.
- Aceites vexetais . Os aceites vexetais son ricos en moitas vitaminas e minerais, e especialmente o xirasol eo aceite de cacahuete son útiles para mellorar a memoria. Engadilos na túa dieta é moi sinxelo e, o máis importante, facelo con regularidade.
- Salmón . Este peixe contén omega-3 - o máis importante para a actividade cerebral, o ácido.
- Espinaca e brócolis . Estes dous produtos tamén son ricos en vitamina E, o que é importante para a actividade cerebral.
- Mel . A forza do mel reside no feito de que activa o cerebro no seu conxunto, porque proporciona unha gran cantidade de nutrientes ao corpo e optimiza o traballo de todos os sistemas. Se está nunha dieta, entón o mel é mellor tomado cun estómago baleiro, mexendo 1-2 culleres de té. nun vaso de auga morna.
- Sementes de xirasol e noces . Todo tipo de noces e sementes son moi útiles para o corpo. Primeiro de todo, vale a pena destacar os beneficios das sementes de cabaza, améndoas, avellanas e noces. Manter constantemente o chumbo no número de ácidos e minerais útiles, que son simplemente necesarios para o corpo dun traballo armonioso e ben funcionamento. O seu segredo está no alto contido de vitamina E.
- Mango, arándanos e kiwi . Estes deliciosos alimentos son increíblemente ricos en vitaminas, entre os que hai unha importante vitamina E.
Primeiro de todo, produtos que melloran a memoria ea atención son produtos ricos en ferro, vitamina E e algúns outros elementos. A súa falta leva á distracción, a diminución das habilidades intelectuais e, como consecuencia, ao deterioro das capacidades cerebrais en xeral.