O mellor alimento para a perda de peso é a luz, alimentos frescos que non só conteñen baixo contido calórico, senón que tamén levan moitos nutrientes importantes ao corpo. Consideraremos que alimento para a perda de peso é útil.
- Pekín repolo, verduras e ensaladas . Esta categoría inclúe todo tipo de repolo, ensaladas a partir do "iceberg" á rucola. O contido calórico destes produtos é tan baixo que o corpo necesita gastar máis enerxía en digerir-los que o que recibe con eles. Estes son os chamados produtos con contido de calorías negativo. Se compoñen o 50% de cada comida, pode perder peso fácilmente.
- Non vexetais amiláceos . Esta categoría inclúe pepinos, tomates, pementa búlgara, calabacín, calabacín, berinjela, cebola. Teñen un baixo contido calórico e son o prato perfecto para un prato de carne. Este é un alimento dietético excelente para a perda de peso, que non só reduce o contido calórico global da dieta, senón que tamén satura o corpo con substancias útiles.
- Produtos lácteos baixos en graxa . Os produtos lácteos son ricos en proteínas e calcio, e estes dous elementos son moi útiles para perder peso. Debe prestarse especial atención ao queixo cottage, kefir, queixo baixo contido de graxa. Esta é unha dieta fácil e saudable para a perda de peso, que pode substituír perfectamente calquera comida.
- Variedades baixas en graxa de carne, aves e peixes, así como os ovos . Trátase de carne de vaca, tenreira, coello, pavo, peito de polo, salmón rosado, pollock. É o alimento máis útil para unha parella - para a perda de peso é importante escoller aqueles métodos de cocción que non impliquen aceites.
- Kasha de grans enteiros (¡non cereal!). Trátase de trigo sarraceno , arroz integral, avea, cebada perla. Ás veces úsanse para o almorzo, polo que o corpo obtén a porción de carbohidratos complexos.
A partir destas categorías de produtos, é fácil crear un menú certo e equilibrado que lle permitirá comer ben e non ter problemas co alimento.