O atún combínase perfectamente con moitas verduras, pero o seu sabor é mellor revelado en combinación con tomates frescos. Consideremos contigo algunhas receitas simples, pero ao mesmo tempo orixinais para ensaladas con atún. Este prato pode decorar calquera mesa festiva e revivir unha cea familiar común.
Ensalada con atún e tomate
Ingredientes:
- atún en conserva - 200 g;
- tomate - 2 pezas;
- bulbo - 1 peza;
- ovo - 2 pezas;
- follas de leituga;
- aceite de oliva - para repostar;
- greens;
- zume de limón - ao gusto.
Preparación
Vexamos unha ollada simple sobre como preparar unha ensalada con atún. Mestura de peixe xunto co líquido, engade cebolas esmagadas e espolvoreo con todo o zume do limón. As follas de tomate e lechuga coidadosamente laváronse e se secan. As follas se espallan no prato, despois deslízase a corrediza, os tomates en cubitos e botan encima con aceite de oliva. Decoramos a ensalada con rodajas de ovos cocidos e espolvorear con herbas frescas.
Ensalada de verduras con atún
Ingredientes:
- atún enlatados - 200 g;
- aguacates - 1 peza;
- tomate - 2 pezas;
- aceitunas - para decoración;
- aceite de oliva - para repostar;
- cebola - 1 pc;
- zume de limón - a gusto;
- sal, pementa negra molida - a gusto;
- fritura de ensalada;
- greens - se o desexa.
Preparación
Aguacate mina, cortada en dúas partes iguais e coidadosamente liberada da pedra. A carne se elimina cunha culler de tal xeito que non dana a casca e muela, rociando con zume de limón.
O tomate é escaldado con auga fervente escarpada e cuidadosamente pelada. Cortar pequenos cubos e mesturar con aguacate . Agora sacamos unha pequena cebola limpa. Atún un pouco de puré cun garfo e xunto co zume e as cebolas engádense ao aguacate e aos tomates. Solim, ensalada de pementa a gusto, verter o zume de limón e cubrir con aceite de oliva, coidadosamente, mesturar todo. Encha as mitades do aguacate cunha deliciosa ensalada con atún, adornar con aceitunas e verdes. Servimos leituga fresca sobre as follas.
Ensalada de atún con arroz e tomate
Ingredientes:
- atún enlatados - 200 g;
- tomate - 2 pezas;
- bulbo - 1 peza;
- arroz cocido - 1 elemento;
- banana - 1 peza;
- aceite de oliva - para repostar;
- zume de limón;
- sal, pementa negra - a gusto;
- Mostaza de Dijon - 1 cucharadita;
- Salsa de tabasco;
- verdes.
Preparación
Os anacos de peixe enlatados saen do bote e divídense en pequenas porcións. Con tomate, pelar e cortar a carne en cubos. Limpemos a lámpada e os pequenos aneis de trituradora. Nós descascamos a banana da pel e cortámola en pequenos cubos. Poñer o arroz cocido con antelación, engadir verduras e bananas, mesturar e botar o aderezo: mestura manteiga, zume de limón, pementa, sal e tabasco. Distribuímos os anacos de atún desde arriba e decoramos con verdes.
Ensalada con verduras e atún
Ingredientes:
- atún en conserva - 200 g;
- aceite de oliva - 3 culleres de sopa. culleres;
- tomates cherry - 200 g;
- grans enlatados - 200 g;
- bulbo - 1 peza;
- rukol - un puñado;
- Vinagre balsámico - 2 culleres de sopa. culleres;
- sal, pementa negra molida - a gusto
- albahaca fresca - para decoración.
Preparación
Mestura de peixe, engade beans, tomates cherry, cortados en metades e cebolas picadas. Todo o sal, pementa a gusto e auga cun aderezo, elaborado a partir de vinagre balsámico e aceite de oliva. Mesturando a ensalada, espallámola nas follas da lechuga e decoramos a cima con albahaca verde.
Asegúrese de incluír ensaladas con atún e tomate na súa dieta. Non é tanto unha comida deliciosa, como un prato moi útil, que tamén inflúe no sistema cardiovascular e fortalece a túa saúde.