Para manter a figura en boa forma, moitos prefiren renunciar a todos os produtos con alto contido calórico. Pero ás veces paga a pena coidar non só da cantidade, senón tamén da calidade das calorías consumidas, porque con elas necesitamos obter sustancias útiles. Por exemplo, os nutrientes útiles están en cantidades suficientes, polo que sería incorrecto excluílo completamente da túa dieta.
As noces son unha fonte de graxas saudables
Rehusarse a comer graxa, que desexan perder peso cometen un gran erro. No noso corpo, estas sustancias realizan moitas funcións importantes:
- Os lípidos son parte das membranas celulares;
- As graxas son necesarias para a síntese de certas hormonas;
- axudan a dixerir proteínas e vitaminas liposolubles;
- dixestión lenta, mantendo de forma permanente un sentimento de plenitude;
- normalizar o traballo do intestino.
Resulta que as graxas - un produto necesario para aqueles que queren ter un corpo atractivo, por suposto, se usalos en pequenas cantidades e elixir produtos que conteñan tipos útiles de graxa. Beneficio para o corpo de ácidos graxos omega-3 non saturados, que se atopan en grandes cantidades atopadas en calquera froita. Eles axudan a normalizar o nivel de colesterol, mellorar a condición da pel e tamén cumprir todas as funcións anteriores, axudando a acelerar o metabolismo e desfacerse activamente do exceso de quilogramos. E os froitos secos son útiles para o cerebro, xa que este órgano é o 70% de lípidos.
As calorías das noces non se almacenan en forma de graxa
Continuando a falar sobre a utilidade dos froitos secos, non pode deixar de mencionar o alto contido de proteína neles. Son a fonte de aminoácidos esenciais, que o noso corpo non produce, pero que necesita para construír as súas propias proteínas. Polo tanto, un puñado de froitas por día é unha verdadeira salvación para que os vexetarianos non consuman carne.
O contido dos carbohidratos en noces é pequeno, polo que o seu uso moderado non fai prexuízo para a figura. Non obstante, fornecen o corpo con fibra, o que axuda a limpar o intestino e é un excelente nutriente para a nosa microflora normal.
Tamén debe saber que noces son boas para o fígado. Mellorar o traballo deste corpo contribúen a almendras e pistachos, que normaliza a produción de bilis.
Non obstante, isto non é todo o que a xente que se preocupa pola saúde pode resultar útil en noces. As noces tamén representan un almacén real de vitaminas, que son cofactores. Sen a súa participación, as reaccións bioquímicas non poden ocorrer, polo tanto, a hipovitaminosis sempre está acompañada dun metabolismo empeorante. Un puñado de noces ao día salvarache da deficiencia de vitamina. Ademais, os froitos secos conteñen unha variedade de oligoelementos, cuxa deficiencia tamén causa unha desaceleración no metabolismo.
Norma diaria de noces
A esta iguaria é beneficiosa, un día suficiente para comer 20-30 gramos de froitos secos, que corresponde a aproximadamente 150 calorías. Non ten sentido comer a eles máis dun centenar de gramos por vez, porque nese caso as porcas están peormente absorbidas, convertéronse nunha carga grave para o sistema dixestivo e os ácidos graxos útiles obtidos en exceso serán eliminados como exceso de graxa.
Tamén hai que ter en conta que as noces teñen propiedades útiles e contraindicacións. Por exemplo, debido ao alto contido de graxas, deberían restrinxirse a persoas con enfermidades hepáticas. Ademais, son alérgenos fortes. Ben, o exceso de peso , ao contrario da opinión prevalente, non é unha contraindicación para o consumo moderado de noces.