Moitos cren que as receitas PP (nutrición adecuada) para cada día para a perda de peso, complexo e os pratos son insípidos. De feito, esta opinión foi rebatida durante moito tempo, porque hai unha gran cantidade de pratos dietéticos que son moi sabrosos e, sobre todo, útiles.
Receita de almorzo para PP - fritata con herbas
A tortilla italiana satisfará o fame sen afectar a figura.
Ingredientes:
- aceite de oliva - 17 g;
- chalotes - 1 peza;
- ovos - 9 pezas;
- crema - 75 g;
- porros - 1 peza;
- tomiño - 15 g;
- perexil picado - 2.5 culleres de sopa. culleres;
- sal e pementa.
Preparación
Encender o forno 170 graos. Frite as cebolas picadas durante tres minutos. Separadamente, bata os ovos con crema e engade sal, pementa, porro picado e tomiño. Despeje a mestura resultante nas cebolas fritas e frítese por un minuto. A continuación, desprázanse todo na pota de cocción e colóquea durante 15 minutos. no forno.
Receita para un delicioso xantar para PP - sopa de coliflor
O primeiro prato, cocido segundo esta receita, é doado, pero ao mesmo tempo satisfactorio.
Ingredientes:
- coliflor - 0,5 kg;
- cenorias - 2 pezas;
- bulbo - 1 peza;
- tomates - 3 pezas;
- especias.
Preparación
As verduras limpas e cortadas en anacos pequenos. Envialos a auga fervente engadindo sal. Cociña logo de ferver durante 10 minutos, e despois engade as inflorescencias separadas de col. Os tomates mergúllonse en auga fervente por un segundo e casca, e transformalos en puré e engádense á sopa despois de volver a ebullición. Coloque as especias e ferva nuevamente. Cocer durante 5 minutos e, a continuación, cun batidora, xire o contido en puré.
Receita de cea para PP - polo con berinjela
Prato sabroso e satisfactorio, que non é pesado para a dixestión.
Ingredientes:
- filete - 4 pezas;
- cebola - 8 pezas;
- berenxena - 1 peza;
- tomates - 2 pezas;
- aceite de oliva - 17 g;
- limón - 1 peza;
- menta picada - 1 cda. culler;
- champignons - 150 g;
- por unha pizca de noz moscada, sal marina, canela e xenxibre.
Preparación
Pelar a cebola picada cun cubo e retirar a casca da berinjela e picala á metade dos aneis. Os tomates tamén se cortan en anacos grandes. Corte os filetes en cubos e fríos un pouco en aceite. Colócaos nunha tixela, e sobre o resto do aceite, coloque a cebola ea berinjela. Engade carne, tomate, zume de limón e especias e menta. Despeje a auga para que o seu nivel cubra os contidos á metade. Pecha a tapa e cociña durante media hora. Pelar e macerar os cogomelos e, despois do tempo, engádeos ao prato e cociña por outra media hora, pero sen a tapa. Esta receita é ideal para alimentar a PP porque non contén produtos nocivos.