Ás veces, as mulleres se fixeron tarefas bastante difíciles, entre elas pódese salientar o desexo de perder peso en 10 kg por semana. O peso é o suficientemente grande, pero o período é pequeno, pero a pesar diso, hai varias formas de conseguir o desexado. Basta dicir que o resultado, que despois de sete días do inicio da perda de peso mostrará as escalas, depende dos indicadores iniciais, é dicir, se unha persoa pesa 65 kg, entón perde 10 kg por semana sen prexudicar a saúde, non terá éxito.
Como perder 10 kg por semana?
O primeiro que tes que facer é escoller unha dieta. Ata a data, un gran número de técnicas que dan resultados diferentes. Isto é debido ás características individuais do corpo. Descubra como baixar de peso en 10 kg, suxerimos considerar o máis popular e efectivo, de acordo coas opinións, as dietas.
Dieta de proteínas . Con esta dieta, cómpre reducir a cantidade de graxa e carbohidratos consumidos. Grazas a isto, o exceso de auga sae rápidamente e as graxas comezan a queimar. Durante unha semana cómpre comer 300 g de marisco, 200 gramos de queixo cottage con pouco contido de graxa e filete de pollo, 100 gramos de carne e 5 proteínas. Os produtos deben ser cocidos, fervidos ou cocidos. Na primeira metade do día pódese permitir unha pequena porción de carbohidratos complexos, cítricos e un par de mazás sen azucre. Pola tarde, pode engadir aos produtos proteínicos unha verdura que non contén amidón. Para manter a función normal do corpo, necesitas comer un pouco de graxa - 2 culleres de sopa. culleres.
Dieta de Kefir . Hai varias opcións para este método de perder peso, ofrecémoslle unha opción na que a bebida se complementa cunha pequena cantidade de proteínas con baixo contido de calorías e carbohidratos. Para non sentir fame e manter un metabolismo, recoméndase comer a intervalos regulares. A última comida non debe ser despois de dúas horas antes de durmir. A taxa diaria de kefir é de 0,5 litros, e debe complementarse con 400 g do produto permitido. A dieta de Kefir para perder peso en 10 kg por semana, parece así:
- día número 1 - 1% kefir e patacas al horno;
- día número 2 - 1% de queixo kefir e baixo contido de graxa;
- Día n. ° 3 - 1% de froita kefir e sen azucre;
- día número 4 - 1% kefir e filete de pollo cocido;
- día número 5 - 1% kefiro e froita sen azucre;
- Día n. ° 6: só 1,5 g de auga pura e non carbonada;
- día número 7 - 1% de froita kefir e sen azucre.
Ademais, podes beber auga e té verde.
Dieta de alforfre . Outro método popular de perder peso, que tamén é nutritivo, que non pode alegrala. Trigo sarraceno - un produto con baixo índice glicémico , ideal para unha dieta. Os principios básicos da dieta do trigo mouro para perder peso en 10 kg:
- O menú diario inclúe mingau de trigo sarraceno nunha cantidade ilimitada de 0,5 litros de kefir 1,5% e té (café) sen azucre.
- Antes de cada comida, debes beber unha culler de sopa. auga, que saturará unha porción máis pequena.
- Kasha é mellor preparada polo vapor de cereais durante a noite. Se prohibe o uso de sal, especias e outros aditivos nocivos.
- Non podes comer trigo sarraceno despois de 18 horas, polo que se sente con fame, bebe kefir.
Para perder rapidamente 10 kilogramos por semana, non só debe cambiar alimentos, senón tamén traballar duro no deporte. É mellor dar preferencia a unha carga de cardio, que desencadea procesos de queima de graxa . Para iso, elixe o ciclismo, a carreira, a natación, o salto, etc. Ademais, tamén pode usar unha variedade de tratamentos de beleza, como embrulho e masaxes. Hai moitas receitas adecuadas para uso doméstico.